domingo, 14 de diciembre de 2014

Fractura de clavícula: (David Llorente)

Las fracturas de clavícula suelen afectar a un gran número de ciclistas, esquiadores y jugadores de rugby así como a niños.
Para entender bien esta fractura así como su recuperación, antes debemos explicar que es la clavícula.
La clavícula es un hueso par en forma de S itálica ( que la S se tumbada) y está situado en la parte anterosuperior del tórax.
Aunque tenga una gran similitud a un hueso largo, hay que decir que tiene una estructura semejante a la de un hueso plano, ya que no tiene epífisis ni diáfisis.
Es el único hueso que hace de unión entre el tórax y el miembro superior.
La clavícula ayuda a tener los hombros alienados
En la superficie de la clavícula se insertan parte de los músculos esternecleidomastoideos, deltoides y pectoral.
Debido a la fuerza que ejercen estos músculos hacia arriba por un lado y hacia abajo y afuera por otro, determinan el desplazamiento que se produce de la clavícula en caso de fractura.

 



Una forma muy común de provocar una fractura de clavícula es con una caída aterrizando sobre el hombro o con una caída con el brazo muy extendido.
En niños es común esta fractura porque en edades tempranas el hueso no se endurece hasta cuando es adulto.
Lo bueno es que es una fractura que suele curar de forma rápida
Sus síntomas más comunes son :
Dificultad para realizar movimientos con el hombro o brazo, además de provocar dolor.
Los dos hombros no se encuentras alieniados, sino que uno esta más caído que el otro.
Apariciones de hematomas e inchazones en la clavícula.

Tratamiento:
Normalmente se realiza un tratamiento conservador.
Este tratamiento consiste en la aplicación de un vendaje o cabestrillo para inmovilizar la zona 3-4 semanas. En caso de que la fractura de clavícula esté muy desplazada, haya a rotura de ligamentos o afecte a la articulación acromioclavicular, es necesario tratamiento quirúrgico, para reparar las estructuras dañadas y corregir el desplazamiento de los segmentos óseos.
Espero que os haya resultado de utilidad este post.



Bibliografía:

Los abdominales hipopresivos. (David Llorente) 
En los últimos años podemos observar que ha habido un cambio en las formas de fortalecer la zona abdominal.
Cada vez más personas sustituyen los abdominales ‘tradicionales’ por los abdominales hipopresivos.
¿Que son los abdominales hipopresivos?
Son una serie de ejercicios que se llevan a cabo para fortalecer la zona abdominal y reducir su diámetro.

A continuación vamos a explicar en que están constituidos los abdominales:
Están formados por 4 músculos pares, creando una faja muscular.
Tiene como función proporcionar movimiento al tronco, asistir en el proceso de respiración, proteger a los órganos vitales e infinitud de funciones más.
1.     Recto del abdomen:
Es un músculo par que forma la cara abdominal anterior. Está cubierto por la fascia anterior que multiplica su tensión.
Función: Ayuda a mantener la posición erecta y las vísceras en su posición.
Cuando se contrae, aumenta la presión intraabdominal.
Produce flexión de la columna vertebral a través de las costillas.




Ilustración 2 Recto del abdomen
2.     Oblicuo externo:
Ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el más grande.
Función: Comprime el abdomen, flexiona el tronco elevando el abdomen a la parte posterior.

3.     Oblicuo interno:
Ocupa la cara mas interna del músculo oblicuo mayor es de menor tamaño y la dirección de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.
Función: Comprime y sostiene las vísceras abdominales. También rota y flexiona el tronco.

4.     Tranverso del abdomen:
Es el más profundo y ocupa la cara más interna abdominal. Sus fibras son tranversales.
Función: Constrictor del abdomen, aumenta la presión intreaabdominal y contribuye a la micción, tos, vómitos, etc.

5.     Piramidal:
Se encuentra en la parte antero-inferior del abdomen.
Función: Tensor de la línea alba.


En qué consisten los abdominales hipopresivos:
Los abdominales hipopresivos trabajan las porciones más profundas de los músculos abdominales, principalmente el transverso del abdomen, por lo que serán muy útiles para bajar el contorno de cintura. Estos ejercicios se realizan en breves instantes de apnea, es decir, sin aire y sin respirar. Por hacerlos sin aire, y aguantar algunos minutos en apnea, personas hipertensas no deberían practicarlos.
Cómo se hacen?
Se realizan varias respiraciones normales y en la última espiración, después de expulsar todo el aire, (¡¡sin volver a coger aire!!),
Una vez que hemos adoptado la posición específica para cada ejercicio, y tras hacer 3-4 inspiraciones y espiraciones previas, debemos de soltar todo el aire, tanto de los pulmones como del abdomen.
Después abrimos las costillas llevando el ombligo hacia arriba y hacia adentro. Es un gesto de succión. Es importante aguantar la posición mínimo 10 segundos y si es posible unos 20 y no perder en ningún momento toda la suma de posiciones anteriores, sin olvidar la sensación de autoelongación. Al realizar la apnea espiratoria, el efecto de succión lleva hacia arriba los órganos y el diafragma, con lo que se consigue disminuir la presión sobre el suelo pélvico.
Al terminar con el ejercicio, respiramos normalmente hasta recuperarnos y repetimos.
En este vídeo explica como realizar algunos tipos de abdominales hipopresivos: https://www.youtube.com/watch?v=Qd3gp-uLWuI
Beneficios:
A parte de los comentados anteriormente, encontramos que:
Fortalece la faja abdominal, ayuda a fortalecer el abdomen para las actividades del día a día, ya que su actividad principal es mantener la postura
Útil en lesiones como  la hernia de disco.
Ayuda a adoptar una buena postura.
Fortalecimiento de la musculatura de suelo pélvico.
¿Por qué se están sustituyendo de los abdominales tradicionales?
Debido a que con los abdominales tradicionales, fortaleces el recto abdominal así como el oblicuo externo e interno, pero no el transverso abdominal que funcionalmente es el más importante.
Además los abdominales tradicionales si no se realizan muy bien pueden provocar problemas de espalda y de columna vertebral.
Espero que os sirva de ayuda este artículo.



Bibliografía consultada:

http://fisioterapiasaludable.blogspot.com.es/2012/06/abdominales-hipopresivos.html

viernes, 5 de diciembre de 2014

LA RESPIRACIÓN

LA RESPIRACIÓN  Laura Fernández


Los Músculos de la Respiración:
El diafragma, que se localiza debajo de los pulmones, es el principal músculo de la respiración. Es un músculo largo en forma de domo que se contrae de manera rítmica y continua y, la mayoría del tiempo, de manera involuntaria.

Hay dos partes en la respiración;
La inhalación; el diafragma se contrae y se allana y la cavidad torácica se amplía. Esta contracción crea un vacío que succiona el aire hacia los pulmones.
La exhalación; el diafragma se relaja y retoma su forma de domo y el aire es expulsado de los pulmones.

Músculos que participan en la Respiración:
1.     Oblicuo Externo
2.     Oblicuo Interno
3.     Transverso del Abdomen
4.     Recto del Abdomen
5.     Piramidal

A continuación veréis un video en el cual se explica perfectamente todo el proceso de la respiración.

¿Qué es el HIPO?
 A veces el diafragma se irrita y cuando esto sucede, sube de manera brusca y hace que la respiración sea diferente de lo normal. Cuando esta respiración irregular llega a la laringe, se produce el hipo. Por lo tanto, el diafragma es el culpable de que tengamos hipo.
Causas que lo provocan:
·       comer demasiado rápido o demasiado,
·        una irritación en el estómago o la garganta.
·       sentirte nervioso o excitado.

Casi todos los casos de hipo duran sólo unos minutos. Algunos casos de hipo pueden durar días o semanas, pero es poco habitual y normalmente es un signo de otro trastorno médico.

Consejos para quitar el HIPO:
1.     Respirar en una bolsa de papel es un método para deshacerse del hipo.
2.     Beber del lado "opuesto" de un vaso de agua.
3.     Ponerte azúcar debajo de la lengua también podría funcionar.
4.     Que alguien te pegue un buen susto cuando no lo esperas.

      

El récord mundial del mayor ataque de hipo de la historia lo tiene el estadounidense Charles Osborne, que tuvo hipo durante 68 ó 69  escalofriantes años. Todo comenzó en el año 1922 cuando estaba llevando a pesar a un cerdo de unos 158 kg para sacrificarlo. A pesar de ello, pudo llevar una vida normal; “No tuve complicaciones” - declaró él mismo Charles -.
Se dice que hipó sobre 430 millones de veces en ese periodo de años.
 Entró en el  Guinness World Recordscomo el hombre con el mayor ataque de hipo de la historia.

¿SABÍAS QUÉ…?           
·       Respiramos unos 5-6 litros de aire por minuto y que unos pulmones adultos tienen capacidad para 3 litros de aire.
·       Un frecuencia normal son 16 inspiraciones por minuto durante el día y 12 durante la etapa de sueño. Esto se logra bajo un sistema mecánico de músculos y centros nervioso.
·       Al toser, el aire puede salir a una velocidad de 140 kilómetros por hora. La tos es un mecanismo de defensa, movimiento automático que sirve para mantener libres y despejadas las vías respiratorias, y elimina la mucosidad (lo mismo podemos decir del estornudo).
·       Casi la mitad del agua que bebemos la expulsamos a través de la respiración.

¿Por qué no podemos respirar bajo el agua?
El oxígeno lo aspiramos del aire. En el agua también hay oxígeno, pero nosotros no podemos extraerlo del agua. Si respiramos bajo el agua, esta llenara de inmediato nuestros pulmones y ya no nos será posible respirar en absoluto.
Si fuéramos peces o cangrejos, podríamos respirar bajo el agua, pero no en la superficie de la Tierra. Porque los peces y otros animales acuáticos tienen unos órganos llamados branquias, que les permiten absorber el oxígeno del agua. Pero cuando sacamos al pez fuera del agua, sus branquias se secan y ya no pueden respirar.

La respiración en el deporte
 El control de la respiración tanto en ámbito normal como en el deportivo es muy importante. Con la práctica deportiva se demanda una mayor cantidad de oxígeno por lo que nuestros pulmones deberán trabajar mejor y más rápido Hay que tener una buena respiración para que así se consiga una gran cantidad de oxígeno, por lo que es necesario controlar los tiempos y el modo en el que debemos hacerlo.
En ocasiones, al realizar alguna actividad deportiva se produce el conocido “flato”.
Es un dolor que aparece repentinamente entre el abdomen, el pecho y el diafragma que nos obliga a parar la actividad física.

Causas Del Flato:
·        Falta de riego sanguíneo en esta parte del cuerpo derivada de un esfuerzo excesivo.
·        El roce constante del estómago con el peritoneo, que es la membrana que recubre las zonas más internas de la pared abdominal.
·        Excesiva tensión que sufre el diafragma a causa de los constantes movimientos de las vísceras abdominales que se producen cuando practicamos carrera o actividades en las que el movimiento es elevado. 
Aunque no tenga ninguna consecuencia en la salud de la persona, es importante saber prevenir su aparición para así poder realizar de forma correcta y sin ninguna molestia cualquier actividad deportiva. A continuación exponemos una serie de consejos para que esto no nos ocurra.


Consejos para evitar el Flato:
Se recomienda realizar una respiración controlada a lo largo de la actividad física;
Evitar la excesiva ingesta de alimentos y de líquidos antes de hacer ejercicio.
Mantenerse hidratados; mediante pequeños sorbos.


BIBLIOGRAFÍA:


LA CAJA TORÁCICA. Laura Fernández

El tórax, comúnmente conocido como pecho, tiene una estructura que hace la función de caja fuerte ya que lo conforma y le da soporte. A esta estructura se le conoce como      
       
             


La caja torácica protege el corazón y los pulmones formando una especie de caja fuerte. 
Además también sirve de soporte a la cintura escapular  y a los miembros superiores.
ESTRUCUTRA DE LA CAJA TORÁCICA:
Está formada por:
1.    Esternón: es un hueso plano. Está formado por;
Manubrio
Cuerpo
Apéndice Xifoides
2.    Costillas: 12 a cada lado. Hay distintos tipos de costillas:
·        Costillas verdaderas: son 7 y son las únicas que están unidas al esternón
·        Costillas falsas: son 3 y no conectan directamente con el esternón                   
·        Costillas flotantes: son 2 y solo están adheridas a la columna

3.    Vértebras torácicas o Dorsales.



¿Sabías que…? Un estornudo muy fuerte o un ataque de tos agudo pueden provocar a veces una rotura de costillas.

Las fracturas de las costillas suelen ser a consecuencia de algún traumatismo, un golpe o un accidente. Un ataque de tos fuerte o un estornudo intenso pueden llegar a romper una costilla. Esto es aún más frecuente si la persona tiene osteoporosis y sus huesos están debilitados. Los huesos de las costillas en si son bastante frágiles así que casos de rotura de costillas por estornudos o ataque de tos no son tan extraños.
Hay casos donde la persona ha tenido un ataque de tos o estornudos repetidos y al poco tiempo el paciente se queja de un dolor agudo en el pecho que empeora cuando tose o respira de forma profunda o cuando se ríe.

¿Para qué nos sirven las costillas?
Forman la caja torácica que rodea la cavidad torácica. Las costillas nos sirven para proteger los órganos del pecho. Las costillas permiten que el aire se mantenga en un espacio abierto en el pecho lo que deja espacio a los pulmones para llenarse de aire.

¿Para qué sirven las costillas FLOTANTES?
Hay partes del cuerpo humano que son útiles o inútiles. A continuación vamos a ver en qué grupo estarían las costillas flotantes y para ello os pongo un enlace de un artículo en el que hablan sobre partes útiles o inútiles del cuerpo. Se basa en “El descenso del hombre”, un libro de Charles Darwin, donde desvela alrededor de una docena de rasgos anatómicos que él considera inútiles.
Entre ellos destacamos las Costillas del cuello o cervicales, que son lo más parecido a las flotantes y  que, como dicen, son un conjunto de costillas (posiblemente restos de la edad de los reptiles) aún aparece en menos del 1% de la población. Lo normal es que desaparezcan durante el desarrollo embrionario. Sin embargo, en ningún momento comentan nada sobre las costillas flotantes.
Explicamos ahora la utilidad que sí tienen estas costillas y es que si no las tuviéramos dejaríamos desprotegidos órganos vitales como el hígado, el riñón… y estos órganos no están diseñados precisamente para recibir el menor de los golpes. Está es una función muy importante de las costillas flotantes.

 

A continuación vamos a ver algunos casos de famosas que se han extraído las flotantes.
En primer lugar, traemos a la cantante Cher, que cómo podemos ver en la siguiente imagen logró esa cintura de avispa después de hacerse esta intervención.

Otro caso muy hablado es el de la cantante y actriz Thalia que hasta llegó a subir a su cuenta de Twitter esta foto en la que se pueden apreciar las costillas que se extrajo en el bote.



Y por último el caso de la presentadora de TV Paula Vázquez que también quiso unirse a esta intervención quirúrgica.
                   
                                       

En todos estos casos coincide que todas son mujeres que le dan una importancia extrema a la belleza corporal y a la delgadez y que por tanto, anteponen su estética humana frente a la seguridad orgánica.
Cuidado y salud de las costillas
Sintomas
Es la suma de factores, si notas que te duele al respirar, que solo puedes hacer respiraciones cortas, has tenido una caída, un accidente o te has dado un golpe en la zona es probable que se trate de una rotura de costillas.
·        Dolor de leve a severo en la zona lesionada que ejerce presión sobre el esternón.
·        Dolor al respirar
·        Si tienes dolor en la zona de las costillas y has sufrido una caída, golpe o accidente que pueda haber causado una rotura de costillas.
·        Si hay una rotura o fractura de costillas y  tienes dolor. Es importante buscar atención médica y comentar tus síntomas, y si has tenido algún golpe o accidente que pueda  haber ocasionado esta fractura.
·        La rotura de costillas puede ser un factor de riesgo, si alguna pieza de la fractura queda irregular y cortante y pueda dañar vasos sanguíneos o órganos internos como los pulmones.

Tratamiento.
En primer lugar determinarán con la ayuda de una radiografía el número de costillas que se han roto. A continuación te prescribirán un medicamento para aliviar el dolor. Y lo primordial es dejar que pase tiempo para que las cotillas se vuelvan a soldar. El tiempo estimado para que esto ocurra es de, aproximadamente, seis meses.
Es importante que durante este tiempo no se realice ningún tipo de esfuerzo ya que esto entorpecería la recuperación. Por lo tanto, es imprescindible no coger pesos y descansar todo lo posible.
Debido a las dificultades de respiración que provoca este tipo de lesiones es necesario que el paciente no fume, ya que esto lo empeoraría todavía más. Además también suelen recomendar aplicar hielo y bandas de frío  en la zona lesionada.

Bibliografía y enlaces