Los Músculos de la Respiración:
El
diafragma, que se localiza debajo de los pulmones, es el principal músculo de
la respiración. Es un músculo largo en forma de domo que se contrae de manera
rítmica y continua y, la mayoría del tiempo, de manera involuntaria.
Hay
dos partes en la respiración;
La
inhalación; el diafragma se contrae y
se allana y la cavidad torácica se amplía. Esta contracción crea un vacío que
succiona el aire hacia los pulmones.
La
exhalación; el diafragma se relaja y
retoma su forma de domo y el aire es expulsado de los pulmones.
Músculos
que participan en la Respiración:
1.
Oblicuo Externo
2.
Oblicuo Interno
3.
Transverso del Abdomen
4.
Recto del Abdomen
5.
Piramidal
A
continuación veréis un video en el cual se explica perfectamente todo el
proceso de la respiración.
¿Qué es el HIPO?
A veces el diafragma se irrita y cuando esto sucede, sube de manera brusca
y hace que la respiración sea diferente de lo normal. Cuando esta respiración
irregular llega a la laringe, se produce el hipo. Por lo tanto, el diafragma
es el culpable de que tengamos hipo.
Causas que lo provocan:
·
comer demasiado rápido o demasiado,
·
una
irritación en el estómago o la garganta.
·
sentirte nervioso o excitado.
Casi todos los casos de hipo
duran sólo unos minutos. Algunos casos de hipo pueden durar días o semanas,
pero es poco habitual y normalmente es un signo de otro trastorno médico.
Consejos para
quitar el HIPO:
1. Respirar en una bolsa de papel es un método para deshacerse del hipo.
2. Beber del lado "opuesto" de un vaso de agua.
3. Ponerte azúcar debajo de la lengua también podría funcionar.
4. Que alguien te pegue un buen susto cuando no lo esperas.
El
récord mundial del mayor ataque de hipo de la historia lo tiene el
estadounidense Charles Osborne, que tuvo hipo durante 68 ó 69 escalofriantes años. Todo comenzó en el año
1922 cuando estaba llevando a pesar a un cerdo de unos 158 kg para
sacrificarlo. A pesar de ello, pudo llevar una vida normal; “No tuve
complicaciones” - declaró él mismo Charles -.
Se
dice que hipó sobre 430 millones de veces en ese periodo de años.
¿SABÍAS QUÉ…?
·
Respiramos unos 5-6 litros de aire por minuto y que unos pulmones
adultos tienen capacidad para 3 litros de aire.
·
Un frecuencia normal
son 16 inspiraciones por minuto durante el día y 12 durante la etapa de sueño.
Esto se logra bajo un sistema mecánico de músculos y centros nervioso.
·
Al toser, el aire puede salir a una velocidad de 140 kilómetros
por hora. La tos es un mecanismo de defensa, movimiento automático que sirve
para mantener libres y despejadas las vías respiratorias, y elimina la mucosidad
(lo mismo podemos decir del estornudo).
·
Casi la mitad del agua que bebemos la expulsamos a través de la
respiración.
¿Por qué no podemos respirar bajo el agua?
El oxígeno lo aspiramos del aire. En el agua
también hay oxígeno, pero nosotros no podemos extraerlo del agua. Si respiramos
bajo el agua, esta llenara de inmediato nuestros pulmones y ya no nos será
posible respirar en absoluto.
Si fuéramos peces o cangrejos, podríamos
respirar bajo el agua, pero no en la superficie de la Tierra. Porque los peces
y otros animales acuáticos tienen unos órganos llamados branquias, que les
permiten absorber el oxígeno del agua. Pero cuando sacamos al pez fuera del
agua, sus branquias se secan y ya no pueden respirar.
La respiración en el deporte
El control de la respiración tanto en ámbito
normal como en el deportivo es muy importante. Con la práctica deportiva se
demanda una mayor cantidad de oxígeno por lo que nuestros pulmones deberán
trabajar mejor y más rápido Hay que tener una buena respiración para que así se
consiga una gran cantidad de oxígeno, por lo que es necesario controlar los
tiempos y el modo en el que debemos hacerlo.
En ocasiones, al realizar alguna actividad
deportiva se produce el conocido “flato”.
Es un dolor que aparece repentinamente entre
el abdomen, el pecho y el diafragma que nos obliga a parar la actividad física.
Causas Del Flato:
·
Falta de riego
sanguíneo en esta parte del cuerpo derivada de un
esfuerzo excesivo.
·
El roce constante del
estómago con el peritoneo, que es la membrana
que recubre las zonas más internas de la pared abdominal.
·
Excesiva tensión que
sufre el diafragma a causa de los constantes
movimientos de las vísceras abdominales que se producen cuando practicamos
carrera o actividades en las que el movimiento es elevado.
Aunque
no tenga ninguna consecuencia en la salud de la persona, es importante saber
prevenir su aparición para así poder realizar de forma correcta y sin ninguna
molestia cualquier actividad deportiva. A continuación exponemos una serie de
consejos para que esto no nos ocurra.
Consejos para evitar el
Flato:
Se recomienda
realizar una respiración controlada
a lo largo de la actividad física;
Evitar la excesiva ingesta de alimentos y de
líquidos antes de hacer ejercicio.
Mantenerse
hidratados; mediante pequeños sorbos.
BIBLIOGRAFÍA:
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