¿ME PUEDEN PARTIR EL PECHO? Mario Madejón
Esta pregunta no se refiere a los asuntos sentimentales que lógicamente cada uno debe ser consciente de si alguien es capaz de hacerlo, ni tampoco hablaremos de la opción de que me cuenten algo que solo haga que partirme el pecho de risa. Enfocaremos este artículo a las lesiones y problemas que podemos tener referentes al pecho, ya hemos vsto en un artículo anterior como poder conseguir tener un pecho como Arnold Schwarzenegger, ahora veremos los peligros que podemos sufrir si trabajamos y desarrollamos este parte de nuestro Tórax
LESIONES MÁS FRECUENTES en el PECHO
A continuación te hablamos de las lesiones que afectan a la zona del pecho con mayor frecuencia. Es una de las zonas menos propensas a sufrir lesiones de importancia entre la mayor parte de la gente. Sin embargo es una parte del cuerpo que puede sufrir pequeñas lesiones, contracturas y roturas fibrilares de forma más habitual entre algunos grupos de deportistas, como los practicantes de fitness, halterofilia, musculación o también deportes de raqueta.
DESGARRO EN EL PECTORAL
Esta lesión es de las más comunes en esta parte del cuerpo, Cuando desgarras el tejido fibroso de tu músculo pectoral (pecho), es a menudo insoportable. Dado que los pectorales son utilizados para ayudar a levantar y mover tus brazos, es casi imposible evitar usar estos músculos. Si crees que tienes un desgarre pectoral, tendrás que tomar un largo descanso después del ejercicio. Tu médico también podría recomendar la terapia física o incluso la cirugía.
Cuando rompes un músculo pectoral lo
primero que notarás es el dolor intenso en el pecho, los hombros adelante y
posiblemente, la parte superior del brazo. Algunas personas experimentando la
lesión podrían pensar que están teniendo un ataque al corazón. Después de la
lesión inicial, el dolor de un desgarre pectoral puede ser agravado por los
movimientos del brazo, al estornudar, toser o reír. Si piensas que tienes un
desgarre pectoral, utiliza hielo e inmovilización para controlar los síntomas
hasta que estés en condiciones de confirmar el diagnóstico con un médico.
A poco tiempo después de comenzar la
lesión inicial, podrías notar una hinchazón y moretones de leves a graves en tu
pecho, hombro y arriba del brazo. Esto es una indicación del trauma en la
región pectoral y estos síntomas de hematomas y edemas pueden durar varias
semanas.
¿Qué lo puede causar? Los músculos pectorales desgarrados son
causados a menudo por levantar pesas más allá del punto de fatiga muscular o
estiramiento de un músculo del pecho frío o muy fatigado. Los levantadores de
pesas también pueden experimentar un desgarre pectoral mientras están
utilizando de forma incorrecta la prensa de banco. Si normalmente usas dicha
prensa, recuerda apretar los omóplatos, entrenar los tríceps para ayudar al
pecho y no bajar los codos más allá del banca. Aunque un desgarre pectoral
suele ser una lesión de levantamiento de pesas, la afección también podría
resultar de hacer actividades basadas en la fuerza tales como luchar, cortar
leña, cabecear o batear. Si crees que has desgarrado un músculo
pectoral, deberías inmovilizar el brazo, el hombro y el pecho lo más pronto
posible y aplicar hielo cada 20 a 30 minutos. Es importante hacer una cita con
tu médico de inmediato porque los desgarres a menudo requieren cirugía o
terapia física regular. Tratar la lesión, más temprano que tarde minimiza la
acumulación de tejido cicatricial y reduce las posibilidades de atrofia
muscular grave.
ESGUINCE EN EL PECTORAL
Dependiendo de la gravedad del esguince en el
pectoral, puedes experimentar hinchazón y moretones. El síntoma más evidente es
que tu pecho se sentirá adolorido y sensible. Podría dolerte cuando muevas los
brazos, ya que los músculos pectorales ayudan a su movimiento. Debido a que el
esguince es sólo un desgarro menor, no hay razón para preocuparse demasiado.
Los ejercicios más extenuantes podrían causar la misma clase de desgarro en el
músculo.
Hay un método para calificar la gravedad del esguince
muscular. El grado 1 produce una incomodidad menor, pero no dificulta tus
actividades. El grado 2 causa más malestar y puede comenzar a limitar tu
actividad. Quizás también observes un poco de hinchazón o moretones. El grado 3
genera mucho dolor, hinchazón y moretones.Tu cuerpo necesita descanso para recuperarse de un
esguince muscular. Deja de hacer ejercicio y permite que el cuerpo se repare a
sí mismo. Procura que haya suficiente proteína en tu dieta para que los
componentes esenciales reparen los músculos desgarrados.
¿Qué puedes hacer?
Si experimentas hinchazón, coloca una compresa de
hielo en el área hinchada 15 minutos por vez. Ni siquiera debes esperar a que
aparezca la hinchazón; comienza a aplicar el hielo si puedes sentir el esguince
en el músculo. Los antiinflamtorios también ayudan a reducir la hinchazón en el
área y pueden aminorar el dolor.No te sobreexijas durante el ejercicio, sobre todo si
eres nuevo en eso o si estás retomando luego de un descanso. Calienta los
músculos antes de ejercitarte para que la sangre fluya por el músculo. Continúa
haciendo actividad física; mientras más fuerte sea el músculo, menores serán
las posibilidades de lesionarse.
Otro tema es: DOLOR PECTORAL
Experimentar dolor en los músculos pectorales puede ser aterrador; el malestar y la presión a menudo se confunden con los síntomas de un ataque al corazón. Por supuesto, si sospechas que puedes tener un problema con el corazón, ve a un hospital inmediatamente y realízate una evaluación minuciosa. Sin embargo, la mayoría de los dolores pectorales son provocados por distensiones y tirones del músculo.
Como identificar esto: Formado por el pectoral mayor y el pectoral menor, los pectorales son los músculos gruesos situados en la parte anterior del tórax. Son responsables de la elevación y de la rotación de los brazos, por lo que desempeñan un papel importante en la mayoría de las actividades físicas. El dolor pectoral puede dificultar los movimientos e incluso hacer que la respiración sea incómoda. El signo más evidente de una lesión pectoral, es el dolor en el músculo y en el área circundante. Cualquier movimiento o actividad del brazo puede intensificar el malestar; el dolor severo a menudo señala un músculo pectoral desgarrado. A menudo un desgarre pectoral está acompañado de enrojecimiento, hinchazón y moretones. La lesión puede crear asimetría, haciendo que el músculo desgarrado se hunda o pierda su forma normal. En los casos graves, el músculo formara bolas por debajo de la piel.
Las lesiones sufridas mientras se levantan pesas o mientras se compite en actividades deportivas causan casi todos los dolores pectorales. El press de banca, en particular, puede causar muchos problemas al utilizar una técnica inadecuada o al intentar empujar demasiado peso, provocando tensión innecesaria en los pectorales. Los levantadores de pesas a menudo oyen un sonido de explosión cuando se desgarra un pectoral. El dolor pectoral producido por tirones y distensiones puede tratarse con hielo, reposo, estiramientos y masaje. El uso de un cabestrillo para inmovilizar el brazo del lado lesionado puede ayudar a aliviar las molestias y al proceso de curación, el cual podría tomar varias semanas para que halla una recuperación completa. Los desgarres pectorales completos pueden requerir de cirugía para volver a unir el músculo. La cirugía también requiere de un largo proceso de rehabilitación, a veces doloroso, que podría durar entre cuatro meses y un año antes de que regrese el rango normal de movimiento.
Para evitar el dolor y las lesiones pectorales, calienta y estira siempre los músculos del pecho antes de hacer ejercicio o competir en una actividad deportiva. Si levantas pesas, no intentes empujar más peso del que puedes manejar de forma segura, ya que el esfuerzo aumentará en gran medida las posibilidades de sufrir una lesión. Detén el levantamiento de pesas a la primera señal de dolor pectoral para que la lesión no se convierta en un desgarre completo. Y, por último, nunca comiences una actividad vigorosa hasta que el dolor pectoral haya desaparecido por completo, de lo contrario corres el riesgo de agravar la lesión y prolongar el proceso de curación.
CONSEJOS e INFORMACIÓN PARA EVITAR o CURAR LOS PROBLEMAS CON EL PECTORAL
El músculo pectoral mayor y el músculo
pectoral menor son dos músculos que se sitúan en la parte anterior del hombro y
del tórax, el pectoral mayor se inserta en la cara lateral del húmero y pasa
por delante del hombro para insertarse en la zona de las costillas más cercana
al esternón, su función es la de la rotación interna de hombro y la aducción
del hombro. Por su parte el músculo pectoral menor se inserta en la
apófisis coracoides y en la segunda, tercera y cuarta costilla, aunque las
variaciones anatómicas son habituales, la acción principal de este músculo es
la antepulsión del hombro.
La tendencia de estos músculos es a la
retracción, y la postura que se adopta es de hombros enrollados sobre sí
mismos, la antepulsión de hombros con retracción de los tejidos del tórax. Es
decir: hablamos de un músculo generalmente contracturado y acortado.
El masaje de cyriax o masaje transverso
profundo es un masaje perpendicular a la orientación de las fibras musculares y
profundo, no porque haya que hacer mucha fuerza y llegar a los tejidos
profundos, sino porque se actúa sobre los tejidos más profundos. Entre las
contraindicaciones del masaje de cyriax encontramos la vejez, o edad, avanzada,
las infecciones, fiebre, fracturas óseas, tumores, alteraciones de la piel,
heridas...
La patología de los músculos pectorales
encontramos el dolor de hombro ya que son estructuras anatómicamente y
miofascialmente muy relacionadas. En el tratamiento de fisioterapia del
manguito de los rotadores va a ser interesante introducir esta técnica. También
son los pectorales unos músculos muy relacionados con el tendón del
supraespinoso y el infraespinoso.
Esta es una técnica que no debemos
olvidar en el tratamiento fisioterápico de las cervicalgias o
cervicobraquialgias, ya que van a modificar la postura.
En el protocolo de tratamiento de fisioterapia respiratoria debe incluir
la flexibilización del tórax y para ello hay que incluir el masaje de tejido
conjuntivo, las posturas de cadenas musculares, los estiramientos y los
ejercicios respiratorios
Aqui puedes encontrar un video para realizar un AUTO-MASAJE para los Pectorales Mayor y Menor.
Como colocar un vendaje para aguantar el DOLOR MUSCULAR
ENLACES UTILIZADOS
http://tulesion.com/zonas_del_cuerpo-pecho-.3php
http://www.ehowenespanol.com/sintomas-musculo-pectoral-desgarrado-sobre_171811/
http://www.livestrong.com/es/dolor-pectorales-info_7175/
http://www.fisioterapia-online.com/videos/auto-masaje-para-el-musculo-pectoral-mayor-y-musculo-pectoral-menorAuto-masaje
https://img2.blogblog.com/img/video_object.png
https://www.youtube.com/watch?v=Wd-LlV20BKE
https://www.youtube.com/watch?v=Fw-M21gMHco
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